Làm thế nào để tăng hiệu lực trong 10 ngày?

12 Tháng Mười 2021

rối loạn cương dương- cơn ác mộng của hàng triệu đàn ông. Cương cứng, sức bền trên giường và tăng ham muốn tình dục là một số dấu hiệu của nam tính. Đó là lý do tại sao đại diện của một nửa mạnh mẽ của nhân loại rất sợ mắc lỗi trên giường.

Phụ nữ ít phải chịu đựng hơn vì họ cógiảm ham muốn tình dụchoặc thèm muốn sự thân mật. Ngay cả khi đột nhiên niềm đam mê trước đây của họ mất đi theo tuổi tác, điều này không ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng giao hợp.

Không may,những thay đổi trong cơ thể nam giới có thể nhận thấy ngay lập tứcvà không dễ sửa chữa. Do các vấn đề về tiềm lực ở nam giới, phản ứng chậm chạp xuất hiện, ham muốn tình dục biến mất, thời gian làm tình giảm, cảm xúc sống động mất đi khi đạt cực khoái và thường xuất tinh sớm.

Nguyên nhân làm giảm hiệu lực và rối loạn cương dương:

thừa cânhoặc béo phì;
kinh nghiệm thường xuyên, thần kinh và căng thẳng;
lối sống thụ độngvà tính di động thấp;
dinh dưỡng không hợp lý;
lạm dụngrượu(nghiện rượu);
Hút thuốc lá;
thiếu ngủvà mất ngủ thường xuyên;
tuổi trung niên và tuổi già(Theo thống kê, nam giới sau 40 tuổi thường bị rối loạn cương dương, nguyên nhân là dovới giảmsản xuất nội tiết tố nam -testosterone);
bệnh tiểu đường ở các mức độ khác nhau;
bị thoát vị đốt sốngvà chấn thương của đĩa đệm, giảm hiệu lực thường được quan sát thấy;
huyết áp cao cản trở lưu thông máu, cũng dẫn đến các vấn đề về cương cứng;
sinh thái không thuận lợi. . .

nguyên nhân gây ra hiệu lực thấp ở nam giới

Nếu nhưbạn đau khổkhỏi các bệnh được liệt kê trong danh sách, dễ bị thừa cân hoặc lối sống của bạn không lành mạnh, thì điều đó là cần thiếtquan tâm nhiều hơn đến vấn đề sức khỏe của nam giới. . .

Lúc đầu, điều này sẽ kéo dài cảm giác thanh xuân, nâng cao lòng tự trọng của bạn và có tác dụng có lợi cho công việc của tuyến tiền liệt. Rối loạn cương dương là một trong những lý do cho sự phát triển của u tuyến và các bệnh khác cần phải phẫu thuật.

Và thứ hai, với sự trợ giúp của những bí quyết đơn giản, bạn có thể nhanh chóng trở lại hiệu lực và gây bất ngờ cho đối tác của mình trên giường.

Sự thật về rối loạn cương dương

Làm thế nào để cải thiện sự cương cứng mà không cần phẫu thuật?

Bài báo này mô tảnhững cách hiệu quả nhất, điều này sẽ giúp trở lại sự cương cứng và cho phép bạn quên đi những thất bại trong quan hệ tình dục. Mỗi người trong số họ đều hướng đếncải thiện các khía cạnh khác nhaucông việc của cơ thể nam giới.

Trong chừng mựchiệu lực- đây là một khái niệm rộng, thì điều này không chỉ bao gồm sự cương cứng mạnh mẽ. Hiệu lực cũng bao gồm sức mạnh của ham muốn tình dục, sức mạnh của cực khoái và "trì hoãn" thời điểm xuất tinh, thời gian giao hợp, sức chịu đựng và phục hồi sau khi giao hợp.

Để thuận tiện, một tập hợp các mẹochia thành 10 ngày.Bằng cách làm theo các khuyến nghị từng bước, bạn có thể đạt được kết quả đáng kinh ngạc.

Ngày 1. Thói quen mới: cà phê và trứng vào bữa sáng

Cơ sở của thực hành Nhật Bảnkaizennghĩ rằnglặp lại thường xuyêncùng một hành độnggiúp bạn đạt được sự xuất sắc. . .

Của chúng tôibộ não không thích hoạt động, thực hiện một số nhiệm vụ phức tạp và muốn tiết kiệm năng lượng nhiều nhất có thể. Đó là lý do tại sao, khi một nhiệm vụ mới và theo quan điểm của anh ta, quá sức được giao cho anh ta, anh ta bắt đầu từ chối và trì hoãn hành động vô thời hạn.

Đó là vì lý do này mà chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, một cuộc sống mới từ thứ Hai và các mục tiêu căng thẳng khác đối với một người không hoạt động. Cho bạnbạn cần phải đánh lừa bộ não của bạn. . . Sau đó, sẽ dễ dàng hơn để thực hiện các hành động mới, đặc biệt nếu chúng có vẻ siêu nhẹ.

Để bắt đầuthăm lại bữa sáng của riêng bạnvà thêm vào nóchỉ có 2 sản phẩm - cà phê và trứng.Thay vì lấy một chiếc bánh sandwich trên đường chạy, hãy dành 2 phút để làm món trứng bác và pha một tách cà phê thơm lừng. Một bữa sáng đơn giản như vậy rất hữu ích cho cơ thể và sức mạnh nam giới nói chung.

Cà phêLà một chất kích thích tự nhiên của hệ thần kinh trung ương. Nó sẽ tiếp thêm sinh lực cho não của bạn, kích thích sức sống, giúp bạn chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả và nâng cao tinh thần của bạn. Một điểm cộng nữa của sản phẩm này là: caffeine làm tăng lưu lượng máu và làm giãn nở các mạch máu. Lưu thông máu tốt là một trong những yếu tố để cương cứng. Thật vậy, ngay lúc bị kích thích, máu dồn về bẹn, làm đầy thể hang và làm cho dương vật đứng vững cho đến thời điểm xuất tinh. Đây là lý do tại sao những người uống cà phê ít bị rối loạn cương dương và không phàn nàn về các vấn đề trên giường. Uống cà phê hàng ngày làm tăng tốc độ máu qua tĩnh mạch của họ, cho phép các tế bào hồng cầu bình tĩnh đi qua các mạch bị giãn nở.
Trứng- một nguồn dồi dào vitamin B. Chính nhóm vitamin này là nguyên nhân giúp bình thường hóa các hormone trong cơ thể nam giới và làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng. Ngoài ra, vitamin B₁góp phần vào quá trình truyền tín hiệu bình thường từ cơ thể đến não, và điều này kích thích tăng hưng phấn và ảnh hưởng gián tiếp đến hoạt động của dương vật.

Cảnh báo duy nhất là tốt hơn nên sử dụngcà phê xay tự nhiênhơn là hòa tan. Cà phê hạt có mùi thơm và hương vị rõ rệt hơn.

Một nhóm các nhà khoa học và sinh viên từ Trung tâm Khoa học Sức khỏe tạiCáctrường đại họccủaTexastạiHoustonđã thực hiện một nghiên cứu quy mô lớn vào năm 2015. Trong quá trình của nó, các nhà nghiên cứu đã có thể xác định rằngvới việc uống cà phê thường xuyênthức ăn của một người đàn ôngít bị các vấn đề với hiệu lực. . . Đầy đủuống 2-3 cốc đồ uống có hương vịmột ngày để quên đi sự cương cứng chậm chạp. Trong một cuộc khảo sát tương tự ở những người tránh caffeine, tỷ lệ rối loạn cương dương cao hơn.

Nâng caoảnh hưởng tích cựckhi ăn trứng có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.đậu phộng và thịt lợn. . . Hai sản phẩm này cũng chứa đầy đủ phức hợp vitamin B, rất quan trọng để có hiệu lực tuyệt vời.

Ngày 2. Tăng cường hoạt động và ăn kiêng

Ngày hôm saucho bữa sáng "kiểu Anh" với trứng và cà phêthêm nửa giờ đi bộ. . . Lối sống ít vận động dẫn đến tình trạng máu và bạch huyết ở vùng bẹn bị ứ đọng, theo tuổi tác sẽ ảnh hưởng đến độ cứng của cương cứng.

Đồng thời, bất kỳ hoạt động nạp tim mạch nào cũng sẽ giúpkích hoạt lưu lượng máu tăng lên, sẽ buộc hệ thống tim mạch phải hoạt động tích cực và góp phần sản xuất chính xác lượng testosterone. Đó là tải trọng hiếu khí thường xuyên trên cơ thể là một trong những yếu tố của mức nội tiết tố bình thường, kích hoạt sự tổng hợp tự nhiên của kích thích tố sinh dục nam.

Trong những ngày đầubắt đầu nhỏ - vớiđi bộ nhàn nhã trong 30-40 phútthì thời gian có thể được kéo dàilên đến 60 phút. . . Nếu bạn có đủ sức khỏe, bạn có thể thay thế các bài tập đạp xe, chạy bộ hoặc "đi bộ" bằng các bài tập đi bộ.

Ngoài rahoạt động như vậy sẽ giúp thoát khỏitừ khối lượng mỡ thừa. . . Ngay cả khi bạn không bị béo phì và đang ở hạng cân bình thường, nó sẽ không phải là thừa.

Một lượng lớn chất béo dưới da, đặc biệt là ở vùng bụng, kích thích sản xuấtnội tiết tố nữ estradiol. . . Nó ức chế testosterone, theo thời gian dẫn đến giảm ham muốn tình dục, dương vật mềm nhũn và buộc người đàn ông phải trải qua tất cả các vòng tròn địa ngục do rối loạn cương dương gây ra.

Ngày 3. Xem xét lại chế độ ăn uống

Khi nào cho bữa sáng phù hợptăng hoạt động tim, bạn có thể bắt đầu hành động nghiêm túc hơn. Hãy xem xét mọi thứ chúng ta ăn trong ngày vàloại bỏ "rác"từ thực đơn hàng ngày. Chế độ dinh dưỡng không phù hợp là một nguyên nhân khác gây ra các vấn đề về hiệu lực. Đó là lý do tại sao bạn cần vứt một số loại thực phẩm ra khỏi tủ lạnh, thêm một vài loại tốt cho sức khỏe của bạn"Tiểu tướng quân"ngon ngon.

Các sản phẩm thúc đẩy hiệu lực:

chuối- tăng hàm lượng kali trong cơ thể, giúp tăng ham muốn tình dục và bình thường hóa lưu thông máu;
tiêu, hành và tỏi- cũng làm tăng lưu lượng máu và do đó kích thích sự cương cứng;
cá hồi, cá ngừ, dầu ô liu và bơ- chứa các axit béo hữu ích giúp tăng cường cơ thể và cải thiện lưu lượng máu;
mùi tây, cần tây, nấm và đậu- chứa một lượng lớn phốt pho và có tác dụng hữu ích về hiệu lực;
củ gừng, củ cải, bột yến mạch, gan bò- Có rất nhiều kẽm trong thành phần hóa học của các sản phẩm được liệt kê, giúp bình thường hóa công việc của cơ thể nam giới;
rau bina, dầu hướng dương, thịt cừu- giàu vitamin E, giúp cải thiện giai điệu và tính thẩm thấu của mạch máu.

Các sản phẩm làm giảm hiệu lực:

bia- chứa phytoestrogen có hại cho sức khỏe nam giới;
rượu- Uống rượu với số lượng nhiều hơn sẽ kích thích mức độ căng thẳng trong cơ thể;
chất béo chuyển gen- gây rối loạn nội tiết tố và đột biến gen;
cửa hàng bánh mì- chứa men và đường, làm giảm mức testosterone trong máu;
Lạp xưởng- bao gồm khói lỏng, gây độc hại cho tinh hoàn;
đậu nành- cũng chứa phytoestroegens.

Ngày 4. Kích thích dương vật và tuyến tiền liệt

Một cách khác để tăng hiệu lực-tự xoa bóp dương vật và tinh hoàn. . . Chuyển động dần dần và tròn trong vùng sinh dụccải thiện lưu lượng máuvà cũng sẽ làm cho sự cương cứng của bạn mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra, xoa bóp vùng bìu sẽ bắt đầusản xuất tinh trùng tích cựcvà sẽ ngăn ngừa sự ứ đọng tinh dịch có thể xảy ra, thường dẫn đến sự phát triển của các bệnh tuyến tiền liệt. Ví dụ, viêm tuyến tiền liệt xung huyết và u tuyến.

Bóp dương vật bằng hai ngón taymột trong hai bàn tay ở chính gốc. Lưu ý rằng ngón tay cái của bạn nên ở trên cùng và ngón trỏ của bạn ở dưới cùng. Bóp vòng kết quả với lực tối đa, sau đó nín thở. Bây giờ trong các chuyển động nhấp nhôphân tán máu lên đầucơ quan sinh dục. Tốt nhất là vào lúc nàyđếm đến 9-10. . . Nhưng nếu không có đủ không khí trong phổi, số lượng có thể bị giảm.
Một giờ sau khi ăntắm nước ấmhoặc chườm khăn ấm lên bìu (có thể dùng miếng chườm nóng). Điều này sẽ làm ấm tinh hoàn và tăng lưu lượng máu đến khu vực này. Sau đó xoa lòng bàn tay để chúng cũng ấm và vùng da trên tinh hoàn không bị co lại. Bây giờ bằng một tayđưa dương vật lênvà lấy cái còn lại xung quanh tinh hoàn. Thay vào đó, bóp nhẹ và vuốt ve tinh hoàn, ấn nhẹ vào tinh hoàn, xoa theo chuyển động tròn. Nhớ tăng dần áp lực để tăng lưu lượng máu đến khu vực này. Tự xoa bóp dương vật và tinh hoàn giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng khả năng đàn ông. Ngoài rabạn có thể vuốt ve khu vực của tuyến tiền liệt và ấn nhẹ vào nó. Nó cũng hữu ích để chạy ngón tay cái của bạn từ đầu đến cuối của tuyến tiền liệt để loại bỏ sự ứ đọng có thể có của tinh trùng hoặc bạch huyết.
Một cách hiệu quả khác- bóp dương vật trong lòng bàn tay. Để làm điều này, hãy làm nóng bàn tay của bạn trong nước ấm, thoa dầu có chứa bạc hà hoặc cây xô thơm lên chúng, sau đó đặt đàn vào lòng bàn tay của một trong hai bàn tay. Bóp nhẹ dương vật của bạn và giữ hai tay ở tư thế này trong 5-10 giây. Sau đó lặp lại động tác nhưng tăng áp lực và kéo dài thời gian thực hiệnlên đến 10-15 phút. . . Thực hiện massage này trong ít nhất 15-20 phút. Bạn cũng có thể bóp dương vật theo từng đợt ở cuối, như thể bơm một quả bóng hoặc cố gắng tăng cường cơ bắp tay.

Lặp lại động tác xoa bóp nàynhiều lầnmà không cần tháo chiếc nhẫn khỏi ngón tay của bạn cho đến khi bạn chạm đến phần cuối của dương vật. Đồng thời, nín thở mỗi lần. Để củng cố kết quả, các ngón tay xung quanh dương vật có thể được giữ kín cho đến khi bạn đeo bao cao su và bắt đầu quan hệ tình dục.

Ngoài việc tự massagehoạt động tốttắm nóng lạnh. . . Sự tác động luân phiên của nước nóng và lạnh lên cơ thể khiến máu lưu thông tốt hơn cũng góp phần làm cương cứng tốt.

Thay nước có nhiệt độ khác nhau ở giữa10-20 giây(tùy thuộc vào thể trạng của cơ thể), 5-7 phút là đủ. Tắm nước tương phản có tác dụng tốt nhất sau khi bạn bơi xong và làn da của bạn đã hồng lên một chút. Làm thủ tụcnghi lễ hàng ngàyvào buổi sáng và buổi tối.

Ngày 5. Chuyển sang các phương pháp dân gian

Một số ngườinghi ngờ về các công thức nấu ăn trong quá khứ. Và vô ích. Nhiều loại trà tự nhiên, với việc sử dụng một lần hoặc thường xuyên, có tác dụng đáng kinh ngạc đối vớisức khỏe đàn ông. . .

Tùy theo nguyên liệu, trà theo công thức của các thầy lang tăng cường hệ miễn dịch, làm bền thành mạch,kích thích tăng lưu lượng máuvà bắt đầu sản xuất các yếu tố cần thiết cho các đại diện của một nửa mạnh mẽ của nhân loại.

Dưới đây là một số loại thuốc sắc dựa trên các thành phần tự nhiên đã được chứng minh hiệu quả trong việc tăng hiệu lực và loại bỏ chứng rối loạn cương dương.

Trà thảo mộc mật ong và nhân sâm- Lấy một nhúm rễ nhân sâm khô hoặc chiết xuất của nó, trộn với 2 muỗng cà phê. mật ong và đổ một cốc nước ấm (không phải nước sôi). Để nó ủ trong 10-15 phút. Chế phẩm này giúp cải thiện tuần hoàn máu, bồi bổ cơ thể, tăng khả năng miễn dịch và kích thích sản sinh testosterone;
Truyền cỏ xạ hương- điền vào 1 muỗng canh. l. cỏ xạ hương 0, 5 lít nước nóng và để trong nửa giờ. Sau đó, chế phẩm thu được có thể được pha loãng với nước ấm và uống thay trà. Từ thời cổ đại, cỏ xạ hương đã được sử dụng trong điều trị rối loạn chức năng cương dương, vì nó giúp tăng cường hoạt động của hệ thống tim mạch;
"Trà" cho hiệu lực- Trộn 0, 2-0, 3 lít rượu vang đỏ với 0, 3 lít nước cà rốt, thêm mật ong, củ gừng thái nhỏ và các loại hạt cho vừa ăn. Mỗi thành phần đều nhằm phân tán khí huyết, chứa rất nhiều vitamin hữu ích, axit béo omega-3 và các nguyên tố vi lượng. Tất cả điều này đều cải thiện hiệu lực và tăng ham muốn tình dục. Bạn có thể uống một chế phẩm như vậy không quá 3-4 lần một tuần. Cũng không thể quá lạm dụng rượu vang đỏ, rượu với số lượng lớn sẽ làm giảm dẫn truyền tín hiệu lên não và tăng căng thẳng.

Ngày 6. Các bài tập cho các cơ quan vùng chậu và bụng

Sau cơ thể nam giớiquen với việc đi bộ hàng ngàyvà nhận được nhiều sản phẩm hữu ích hơn để duy trì sự cương cứng ổn định, bạn có thể kết nốihoạt động thể chất bổ sung. . .

Bây giờ, hãy chắc chắn để làm theobài tập xương chậuđiều này sẽ kích thích lưu lượng máu bổ sung đến xương chậu và tăng cường cơ bắp. Bạn cũng cần tập cơ bụng và các sợi cơ ở bụng, vì chúng cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu lực.Cơ bụng khỏe gấp 4 - 5 lần tăng cường sức mạnh dậy thì ở nam giới.

Các bài tập cho các cơ quan vùng chậu:

những bước đi lính- đứng yên, cố gắng lặp lại hành động của người lính và nâng đầu gối lên gần bằng bụng;
xe đạp- nằm ngửa, đặt tay lên thắt lưng và gập đầu gối. Bắt đầu bắt chước đạp xe và quay bàn đạp vô hình;
ngồi xổm- Đây là một bài tập tiêu chuẩn, trong đó bạn cần phải ngồi xuống hết cỡ và từ từ trở lại tư thế đứng;
chạy tại chỗ- đứng ở bất cứ đâu trong phòng và cố gắng bắt chước chạy chậm;
lunges- chống tay vào thắt lưng, hất chân trái về phía trước và đặt một góc 90 độ. Đảm bảo rằng đầu gối không nhô ra ngoài ngón chân khi uốn cong. Bước 8 - 10 bước về phía trước theo cách này, và sau đó bắt đầu bài tập tương tự, nhưng với chân phải. Động tác này sẽ kéo căng cơ đáy chậu, tăng cường sức mạnh cho mặt sau của đùi và mông.

Các bài tập cho cơ bụng:

Nằm ngửa, uốn cong đầu gối của bạn một góc 45 độ, mở rộngtay dọc theo cơ thể và nghỉ ngơi vững chắcchúng trên sàn, sau đó từ từ nâng khung xương chậu lên. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ bụng, lưng và mông. Đơn giản trong tư thế trong ít nhất 15 giây, sau đó, với mỗi cách tiếp cận mới, tăng thời gian thêm 5-10 giây;
Nằm ngửa, uốn cong đầu gối của bạn một góc 45 độ, nằmđưa tay ra sau đầu và vặn một chútở 1/3 trên của mặt sau. Bây giờ từ từ nâng cơ thể lên một khoảng ngắn để cảm nhận độ căng ở vùng ấn, khóa ở tư thế này trong vòng 5 - 10 giây và từ từ hạ người xuống. Cố gắng không hoàn toàn chìm lưng xuống sàn để giữ cho cơ bụng săn chắc. Thực hiện ít nhất 20-30 lần nâng trong 1 hiệp.

Ngày 7. Đối phó với căng thẳng

Một tuần đã trôi qua, vì vậy bạn có thể bắt đầu thực hành các phương pháp tu hành và các kỹ thuật giảm căng thẳng. Căng thẳng cảm xúc và lo lắng thường xuyên là một trong những lý do chính làm giảm ham muốn tình dục, giảm hiệu lực và khả năng cương cứng chậm chạp.

Trong 50% trường hợprối loạn chức năng cương dương là hậu quả của sự đau khổ về tinh thần, cũng như tâm lý không ổn định. Rất khó để nam giới nhận ra vấn đề như vậy và tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia để được tư vấn.

Trong tình huống như vậy, bạn có thể tự giảm mức độ căng thẳng và khôi phục lại sự cân bằng tinh thần. Và vì những vấn đề trên giường đóng vai trò như một yếu tố bổ sung làm giảm lòng tự trọng, người đàn ông có nguy cơ rơi vào một vòng luẩn quẩn.

Căng thẳng = >hiệu lực kém = >tự nghi ngờ = >căng thẳng gấp đôi = >hết rối loạn cương dương.

9 cách phổ biến để giảm căng thẳng:

yoga- thực hành này nhằm đảm bảo rằng một người tìm thấy sự hòa hợp với chính mình thông qua thiền định và hoạt động thể chất. Ngay cả những asana đơn giản cũng sẽ giúp đạt được niết bàn, dạy tính kiên nhẫn và giảm căng thẳng về cảm xúc cũng như thể chất;
quyền anhLà một cách tuyệt vời để xua đuổi sự hung hăng bằng cách đấm vào bao đấm hoặc chiến đấu thân thiện với huấn luyện viên hoặc thành viên khác của câu lạc bộ quyền anh. Môn thể thao thuần túy dành cho nam này sẽ cho phép bạn trút bỏ sự cáu kỉnh và mệt mỏi tích tụ trong ngày;
chạy đường dài- Chạy chậm trong quãng đường 5-8 km là một động tác đơn điệu giúp giải tỏa não bộ và cho phép bạn thoát khỏi cơn tức giận. Ngoài ra, chạy bộ sẽ đẩy nhanh máu và tăng cường hệ tim mạch;
Đấu vật tự do- hành động theo cách tương tự như quyền anh và giúp giảm căng thẳng;
kỹ thuật thở bụng- thở chậm và sâu làm bão hòa máu bằng oxy, và cũng làm dịu;
tiếng cười- Xem các chương trình hài hước khác nhau, phim, cắt video hài hước và trong các mạng xã hội. Tiếng cười làm căng cơ bụng, thúc đẩy giải phóng endorphin và cải thiện tâm trạng;
mơ ước- Nghỉ ngơi bình thường 8 giờ bình thường hóa việc sản xuất hormone và cho phép cơ thể hoạt động bình thường. Mệt mỏi mãn tính và thiếu ngủ làm tăng căng thẳng;
đọc hiểu- Các nhà khoa học đã chứng minh rằng đọc sách ít nhất 15 phút cho phép bạn thoát khỏi những rắc rối của chính mình và "đưa" bộ não khỏi những suy nghĩ buồn bã. Trong khi đọc, chúng ta hoàn toàn đắm mình vào một thế giới khác, quên đi những khó khăn trong cuộc sống và do căng thẳng này qua đi;
đi bộ ngoài trời- hoạt động như vậy cho phép bạn đạt được niết bàn, từ giã thế giới hư vô và tìm thấy sự hòa hợp với chính mình. Bạn có thể đi bộ một mình, với chó, bạn bè hoặc người thân của bạn. Giao lưu với những người thân yêu cũng làm giảm căng thẳng và cho phép bạn thư giãn.

Ngày 8. Hành động chân không

Những ai đã tìm ra kỷ nguyên Xô Viết chắc chắn sẽ nhớngân hàng y tế. . . Chúng được sử dụng để tăng lưu lượng máu đến các khu vực cụ thể và giúp chống lại các bệnh khác nhau. Đa dạngthiết bị hút chân không cho dương vật.

Những thiết bị này trông giống như một viên nangđeo vào dương vật, hút vào và tạo ra áp suất cần thiết bên trong. Với sự trợ giúp của việc bơm khí từ từ từ thiết bị hình bình, cơ thể sẽ lấy lại sự cương cứng trong một thời gian và bạn có thể bắt đầu quan hệ tình dục.

Và nếu bạn sử dụng hiệu ứng chân không thường xuyên như một quy trình vật lý trị liệu, thì điều này sẽ cho phépkhôi phục hiệu lực nhanh hơnvà làm bão hòa các cơ quan vùng chậu bằng các chất hữu ích. Tăng tuần hoàn máu ở khu vực này sẽ cho phép các vitamin, các nguyên tố vi lượng và vĩ mô đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Các thiết bị lắp dựng chân không hoạt động như thế nào? Họ tạo raáp lực tiêu cực xung quanh phẩm giá nam giớiđể máu chảy đến dương vật tích cực hơn. Sự tiếp xúc này càng lâu thì dương vật càng to và cứng hơn.

Ngày 9. Chúng tôi tập luyện cơ xương mu

Cơ pubococcygeal (cơ PC)- Đây là đám rối của các sợi cơ chịu trách nhiệm trực tiếp cho chức năng của dương vật và cho phép bạn giữ lại dòng chất lỏng khi đi tiểu. Nếu một người bị chứng loạn dưỡng cơ PC, thì điều này dẫn đến chứng tiểu không tự chủ, làm suy giảm khả năng sinh con và làm giảm chất lượng cuộc sống tình dục.

Không có gì ngạc nhiên khi họ gọi cô ấy"Cơ bắp" của tình yêuvà từ thời cổ đại, các đạo sĩ đã huấn luyện cô bằng nhiều kỹ thuật khác nhau. Trong quá trình cương cứng, chính cơ ức đòn chũm cho phép dương vật giữ đều và ổn định.

Một tập hợp các bài tập đã được lưu giữ cho đến ngày nay, nhằm mục đíchđể tăng cường cơ PC. . . Nổi tiếng nhất là nơi hành nghề của một bác sĩ phụ khoa người MỹArnold Kegel. . . Chính ông vào năm 1952 đã được cấp bằng sáng chế cho một số bài tập nhằm tăng cường sức mạnh cho đáy chậu.

Ưu điểm của khu phức hợp là bạn có thể làm đượcmọi lúc mọi nơivà không ai xung quanh bạn thậm chí sẽ chú ý đến việc tập luyện của bạn!

đào tạo cơ sàn chậu để cải thiện hiệu lực

Chúng ta phải làm gì đây:

khi đi tiểu cố gắng cầm suối một lúc.bằng cách cố định cơ mu-xương cụt và ghi nhớ vị trí của nó trên cơ thể;
Bây giờ bạn đã biết cơ PC ở đâu và hoạt động của nó như thế nào, bạn có thể bắt đầu luyện tập nó. Bất cứ nơi nàocố gắng siết chặt và mở rộng cơ bắpvới các cường độ khác nhau. Giữ căng trong thời gian ngắn và dài để phát triển tính đàn hồi của các sợi và làm cho chúng cứng hơn do lưu lượng máu hoạt động. Lặp lại động tác không giới hạn số lần trong ngày. Càng to càng tốt;
cố gắng chỉ căng đáy quầnvà không sử dụng cơ bụng, chân hoặc mông. Cố gắng thực hiện các hành động riêng lẻ nhằm mục đích kích thích hoàn toàn cơ pubococcygeal;
đừng nín thở khi tập thể dụcnếu không máu sẽ không được bão hòa với đủ oxy. Điều này thường dẫn đến chóng mặt và cũng gây ra tình trạng thiếu oxy của các mô.

Ngày thứ 10. Tăng lưu lượng máu đến dương vật khi quan hệ tình dục

Nó cũng sẽ hữu ích cho những người đàn ông có khả năng cương cứng yếu để tìm hiểudanh sách các tư thế quan hệ tình dụctrong đó máu không chảy ra từ bẹn. Điều này sẽ giữ cho người dậy vững chắc và hoạt động tốt trên giường.

Đó là lý do tại sao những người đàn ông có sức mạnh yếucác tư thế được chống chỉ địnhkhi một phụ nữ nằm trên hoặc từ một bên. Lực của trọng lực thúc đẩy quá trình chảy của máu đi xuống, do đó cường độ cương cứng giảm và dương vật trở nên mềm nhũn.

Dưới đây là những tư thế tốt nhất để tăng hiệu lực và duy trì một cơ bắp mạnh mẽ:

tư thế kiểu doggy hoặc khụy gối- Đây là tư thế cổ điển mà cô gái đặt đầu gối và khuỷu tay của mình trên nệm hoặc sàn nhà. Ở tư thế này, máu sẽ tràn ra dương vật từ gốc đến chính quy đầu;
nửa ngồi- một phiên bản sửa đổi của kiểu doggy, khi người nam dang rộng hông và bạn tình ngồi giữa trực tiếp lên dương vật. Bạn sẽ dễ dàng di chuyển trong tư thế này và đồng thời sự cương cứng cũng được duy trì tốt;
chân sau đầu- Ở tư thế này, người nữ nằm ngửa, người nam ngồi xuống giữa hai chân của đối tác và đặt hai chân của cô ấy lên vai anh ta;
vị trí truyền giáo- tư thế quan hệ tình dục tiêu chuẩn, trong đó cô gái nằm ngửa, và đối tác được gắn vào giữa hai đùi của cô ấy và bắt đầu ma sát.

tư thế đầu gối-khuỷu tay cải thiện lưu lượng máu đến dương vật

Bạn đã tự làm quen với phương pháp này, đã thử nghiệm trên hàng nghìn người đàn ông, vềcách cải thiện và phục hồi hiệu lực trong 10 ngày. . .

Nếu nhưthường xuyênlàm theo các khuyến nghị được liệt kê, sau đó bạn có thể loại bỏ chứng rối loạn cương dương và trả lại niềm vui của cuộc sống mà không cần thuốc từ hiệu thuốc và hoạt động!